Person: Conesa Ros, Elena
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Conesa Ros, Elena
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Universidad de Murcia. Departamento de Actividad Física y Deporte
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PublicationOpen AccessHabilidades y destrezas motrices básicas. Ejercicios del tema 2(2012-09-11) Cruz Sánchez, Ernesto de la; Moreno Contreras, María Isabel; Valero Valenzuela, Alfonso; Conesa Ros, Elena; Cañadas Alonso, María; Actividad Física y del Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad Física y del Deporte- PublicationOpen AccessHabilidades y destrezas motrices básicas. Ejercicios del tema 5(2012-09-11) Cruz Sánchez, Ernesto de la; Moreno Contreras, María Isabel; Valero Valenzuela, Alfonso; Conesa Ros, Elena; Cañadas Alonso, María; Actividad Física y del Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad Física y del Deporte
- PublicationOpen AccessIntensidad del entrenamiento personal dirigido en modalidades de danza y baile(Universidad de Murcia, 2018) Conesa Ros, Elena; Conesa Ros, ElenaActualmente, la población adulta general utiliza multitud de modalidades deportivas, actividades dirigidas y medios de locomoción para realizar la actividad física diaria recomendada por los organismos e instituciones de referencia. Entre estas nuevas disciplinas ha surgido con fuerza en los últimos años diferentes modificaciones de actividades de baile de salón y bailes modernos. Para conocer si estas disciplinas exigen del participante la intensidad de esfuerzo recomendada por la literatura científica internacional, este trabajo analizó la intensidad relativa expresada como porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima (%FCmax) y de reserva (%FCR) en los estilos de baile de Hip-Hop y Salsa con sesiones programadas y dirigidas por expertos.Siete jóvenes con experiencia en la práctica de actividades dirigidas con soporte musical realizaron 5 sesiones estandarizadas e iguales en volumen, intensidad y pasos para cada una de las dos modalidades sometidas a estudio. Los resultados muestran que el baile Hip-Hop tiene una exigencia de intensidad media y máxima que le permite catalogar como actividad vigorosa (%FCR 64% y 86%), mientras que la Salsa debe catalogarse como intensidad moderada (%FCR 57% y 77%). Aunque ambas modalidades cumplen los requisitos de intensidad recomendadapara la población adulta sana, la mayor intensidad relativa que presenta el Hip-Hop permite reducir el volumen semanal total a unos 75 min para alcanzar los objetivos cardiosaludables marcados, mientras que la Salsa requiere de al menos 150 minutos semanales
- PublicationOpen AccessHabilidades y destrezas motrices básicas. Ejercicios tema 6(2012-09-11) Cruz Sánchez, Ernesto de la; Moreno Contreras, María Isabel; Valero Valenzuela, Alfonso; Conesa Ros, Elena; Cañadas Alonso, María; Actividad Física y del Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad Física y del Deporte
- PublicationOpen AccessHabilidades y destrezas motrices básicas. Vídeos del tema 5(2012-09-11) Cruz Sánchez, Ernesto de la; Moreno Contreras, María Isabel; Valero Valenzuela, Alfonso; Conesa Ros, Elena; Cañadas Alonso, María; Actividad Física y del Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad Física y del Deporte
- PublicationOpen AccessLevel of effort: a reliable and practical alternative to the velocity-based approach for monitoring resistance training(Lippincott, Williams & Wilkins, 2022-11) Hernández Belmonte, Alejandro; García Pallarés, Jesús; Courel Ibáñez, Javier; Conesa Ros, Elena; Martínez Cava, Alejandro; Actividad Física y DeporteThis study analyzed the potential of the level of effort methodology as an accurate indicator of the programmed relative load (percentage of one-repetition maximum [%1RM]) and intraset volume of the set during resistance training in the bench press, full squat, shoulder press, and prone bench pull exercises, through 3 specific objectives: (a) to examine the intersubject and intrasubject variability in the number of repetitions to failure (nRM) against the actual %1RM lifted (adjusted by the individual velocity), (b) to investigate the relationship between the number of repetitions completed and velocity loss reached, and (c) to study the influence of the subject's strength level on the aforementioned parameters. After determining their individual load-velocity relationships, 30 subjects with low (n = 10), medium (n = 10), and high (n = 10) relative strength levels completed 2 rounds of nRM tests against their 65, 75, 85, and 95% 1RM in the 4 exercises. The velocity of all repetitions was monitored using a linear transducer. Intersubject and intrasubject variability analyses included the 95% confidence intervals (CIs) and the the standard error of measurement (SEM), respectively. Coefficient of determination (R2) was used as the indicator of relationship. nRM showed a limited intersubject (CI ≤ 4 repetitions) and a very low intrasubject (SEM ≤1.9 repetitions) variability for all the strength levels, %1RM, and exercises analyzed. A very close relationship (R2 ≥ 0.97) between the number of repetitions completed and the percentage of velocity loss reached (from 10 to 60%) was found. These findings strengthen the level of effort as a reliable, precise, and practical strategy for programming resistance training.
- PublicationMetadata onlyMaterial audiovisual de apoyo a la docencia de la asignatura Fundamentos de la Gimnasia: progresiones hacia las habilidades gimnásticas complejas(2018) Armada Martínez, Celia; Morán Navarro, Ricardo; Conesa Ros, Elena; García Pallarés, Jesús; Martínez Cava, Alejandro; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Facultades de la UMU; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad Física y del DeporteResultados del Proyecto de Innovación Docente homónimo, que consta de una librería de imágenes y vídeos explicativos de las habilidades gimnásticas complejas, junto a los errores que se pueden cometer, ejercicios de progresiones y ayudas necesarias para facilitar su aprendizaje de la manera más eficaz.
- PublicationOpen AccessHabilidades y destrezas motrices básicas. Vídeos del tema 3(2012-09-11) Cruz Sánchez, Ernesto de la; Moreno Contreras, María Isabel; Valero Valenzuela, Alfonso; Conesa Ros, Elena; Cañadas Alonso, María; Actividad Física y del Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad Física y del Deporte
- PublicationOpen AccessHabilidades y destrezas motrices básicas. Vídeos del tema 4(2012-09-11) Cruz Sánchez, Ernesto de la; Moreno Contreras, María Isabel; Valero Valenzuela, Alfonso; Conesa Ros, Elena; Cañadas Alonso, María; Actividad Física y del Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad Física y del Deporte
- PublicationOpen AccessValoración de la movilidad de la columna en el plano sagital y extensibilidad de la musculatura isquiosural en gimnasia estética de grupo(2015-05-28) Conesa Ros, Elena; Pastor Clemente, Antonio; Santonja Medina, Fernando; Martínez Gallego, Francisca María; Departamento de Actividad Física y DeporteEn el ámbito del rendimiento deportivo, diferentes estudios han tratado de definir un perfil ideal del deportista en cada disciplina, para determinar aquellas características físicas, técnico-tácticas y psicológicas que se relacionan con mejores resultados. Sin embargo, un alto volumen de entrenamiento con acciones articulares repetitivas, pueden generar adaptaciones en el sistema músculo-esquelético y de forma específica la columna vertebral. Una disposición raquídea inadecuada genera una modificación de la distribución de la carga entre el cuerpo vertebral, el disco intervertebral y las articulaciones apofisarias, entre el núcleo pulposo y el anillo fibroso, aumentando el estrés de tensión en los ligamentos intervertebrales y por ende el riesgo de lesiones, especialmente en deportistas jóvenes. Dentro de los deportes con mayor influencia negativa sobre el morfotipo raquídeo se encuentran aquellos que requieren una hiperflexión e hiperextensión lumbar forzada para optimizar su rendimiento competitivo como son las especialidades de gimnasia artística, gimnasia rítmica deportiva (GRD) y más recientemente gimnasia estética de grupo (GEG). Por ello, el objetivo general de esta Tesis Doctoral fue comparar las adaptaciones que se han producido sobre el morfotipo raquídeo de gimnastas experimentadas en la especialidad de GRD, y compararlas con las especialistas en GRD y con un grupo control (GC). La muestra se conformó por un total de 255 sujetos divididos en tres grupos: i) 94 mujeres especialistas de GEG seleccionadas aleatoriamente de clubes de competición de Estonia y Finlandia; ii) 82 gimnastas especialistas de GRD seleccionadas aleatoriamente de clubes de competición españoles; iii) 79 niñas de GC que no realizaban actividad física extraescolar. Estos tres grupos se dividieron a su vez en tres segmentos de edad: a) menores de 11 años, b) entre 11 y 15 años, y c) 15 años o más. Empleando técnicas de intervención estandarizadas se estudiaron las curvaturas en el plano sagital del raquis tanto en bipedestación como en sedentación (disposición estática), en flexión máxima del tronco (disposición dinámica), la movilidad raquídea y la extensibilidad de la musculatura isquiosural. Los resultados indican que: i) la cifosis dorsal en bipedestación del Grupo GEG se encuentra dentro de la normalidad, aunque en sedentación asténica y en flexión máxima del tronco se han registrado valores de hipercifosis por encima de la normalidad; ii) la lordosis lumbar en bipedestación se encuentra dentro del rango de normalidad, con valores inferiores a los del grupo de GRD y el grupo control, pero al sentarse en postura asténica y en flexión máxima, ambos grupos de gimnastas disponen su región lumbar con mayores curvas cifóticas que las del grupo control; iii) ambos grupos de gimnastas poseen amplios rangos de extensibilidad isquiosural, con elevados porcentajes de normalidad; iv) no se ha encontrado una asociación entre el volumen de entrenamiento y el morfotipo raquídeo sagital, ya sea para la curva dorsal o lumbar, en ninguna de las tres posiciones analizadas, pero sí una correlación positiva entre el volumen de entrenamiento y los valores de flexibilidad y movilidad raquídea. La GEG incide positivamente sobre el raquis dorsal de las gimnastas. El trabajo de esquema corporal con raquis alineado que se exige en GEG, afirma el beneficio que esta actividad educativa puede aportar sobre la prevención de las alteraciones de la zona dorsal durante el crecimiento. La correcta disposición lumbar en bipedestación encontrada en GEG en comparación con las gimnastas de GRD puede ser debida a las diferencias en el entrenamiento y la prohibición por parte del código de Gimnasia Estética de Grupo de las dificultades con hiperextensión del tronco. Los peores resultados obtenidos en las posiciones de sedentación asténica y flexión máxima demuestran que ambas modalidades de gimnasia no presentan una transferencia positiva hacia la correcta actitud postural. ABSTRACT In the field of sports performance, several studies have attempted to detail the optimal athlete profile in each sport in order to determine those physical, psychological and technical-tactics characteristics that are related with better competitive results. However, a high training volume with repetitive joint actions can generate adaptations in the musculoskeletal system and specifically on the spine. A spinal improper position generates a modification of the load distribution between the vertebral body, the intervertebral disk and the apophyseal joints between the nucleus pulposus and the annulus fibrosus, increasing the tensile stress in the intervertebral ligaments, and therefore the risk of injuries, especially in young athletes. Among the sports with the greatest negative influence on the spinal morphotype are those that require lumbar hyperflexion and hyperextension to optimize their competitive performance such as artistic gymnastics, rhythmic gymnastics (RG) and more recently aesthetic group gymnastics (AGG). Therefore, the main aim of this Doctoral Thesis was to compare the spinal morphotype adaptations that have occurred on experienced gymnasts of AGG, and to compare them with specialists of RGG and a control group (CG). The sample comprises a total of 255 subjects divided into three groups: i) 94 female AAG specialists randomly selected in an Estonia and Finland club competition; ii) 82 female RG specialists randomly selected in an Spanish club competition; and iii) 79 female CG who did not perform any extracurricular physical activity. These three groups were divided into three age segments: a) under 11 y/o, b) between 11 and 15 y/o, c) 15 y/o or more. Using standardized techniques, it was studied the spine curvatures in the sagittal plane of both standing and seated (static position), at maximum trunk flexion (dynamic position), spinal mobility and the hamstring extensibility. The results indicate that: i) the dorsal kyphosis in standing of the AGG was within the normal range, although in seated positions and trunk flexion it was detected hyperkyphosis values above the normality; the AGG lumbar lordosis in standing position is within the normal range, showing lower values than RG and CG, but in seated and maximum trunk flexion positions the both groups of gymnasts have their lumbar region with higher kyphotic curves than the control group, iii) both groups of gymnasts have wide ranges of hamstring muscle extensibility, with high percentages of normality; iv) It has not be found an association between training volume and sagittal spinal morphotype, either dorsal or lumbar curve in any of the three positions analyzed, but it has been detected a positive correlation between training volume and values spinal flexibility and mobility. The AGG have positive effects on the gymnasts´ dorsal spine. The work of body map with spine aligned that is required in AGG confirms the benefit that this educational activity can bring about preventing alterations of the dorsal spine during growth. The better lumbar standing alignment found in the AGG compared to RG may be due to differences in training interventions and the Aesthetic Group Gymnastics code prohibition of the difficulties with hyperextension of the trunk. The worst results found for seated and maximal trunk flexion positions demonstrate that both forms of gymnastics not show a positive transfer to correct postural attitude.
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