Influencia del ritmo circadiano sobre el rendimiento físico en ejercicios aeróbicos y anaeróbicos. Una revisión

Abstract

La cronobiología es la ciencia que se encarga del estudio de los cambios fisiológicos dependientes de los ritmos circadianos, estos se refieren a las variaciones internas que se repetirán cada 24 horas. El objetivo del presente estudio fue realizar una revisión sistemática sobre la influencia provocada por la variabilidad circadiana en el rendimiento cardiorrespiratorio y motor tanto aeróbico como anaeróbico. Los resultados de esta revisión indican que el rendimiento deportivo se ve afectado por la hora del día en condiciones normales, así como la existencia de diversos mecanismos y sustancias exógenas que pueden disminuir las diferencias en el rendimiento que genera esta variabilidad biológica. Las investigaciones se muestran unánimes en afirmar una mejora del rendimiento tanto cardiorrespiratorio (frecuencia cardiaca, volumen de oxigeno máximo, concentración de lactato, etc.) como neuromuscular (potencia máxima, potencia media, velocidad máxima, etc.) de la actividad física llevada a cabo en horario vespertino en comparación con el matutino. Además, sostenemos que la duración e intensidad del calentamiento pre-actividad puede resultar decisivo para equiparar el rendimiento deportivo en distintos momentos del día. Por otra parte, la utilización de sustancias ergogénicas como la cafeína también pueden actuar como mecanismos que igualen el rendimiento en horario de mañana con respecto al de tarde.