Intensidad del entrenamiento personal dirigido en modalidades de danza y baile

Abstract

Actualmente, la población adulta general utiliza multitud de modalidades deportivas, actividades dirigidas y medios de locomoción para realizar la actividad física diaria recomendada por los organismos e instituciones de referencia. Entre estas nuevas disciplinas ha surgido con fuerza en los últimos años diferentes modificaciones de actividades de baile de salón y bailes modernos. Para conocer si estas disciplinas exigen del participante la intensidad de esfuerzo recomendada por la literatura científica internacional, este trabajo analizó la intensidad relativa expresada como porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima (%FCmax) y de reserva (%FCR) en los estilos de baile de Hip-Hop y Salsa con sesiones programadas y dirigidas por expertos.Siete jóvenes con experiencia en la práctica de actividades dirigidas con soporte musical realizaron 5 sesiones estandarizadas e iguales en volumen, intensidad y pasos para cada una de las dos modalidades sometidas a estudio. Los resultados muestran que el baile Hip-Hop tiene una exigencia de intensidad media y máxima que le permite catalogar como actividad vigorosa (%FCR 64% y 86%), mientras que la Salsa debe catalogarse como intensidad moderada (%FCR 57% y 77%). Aunque ambas modalidades cumplen los requisitos de intensidad recomendadapara la población adulta sana, la mayor intensidad relativa que presenta el Hip-Hop permite reducir el volumen semanal total a unos 75 min para alcanzar los objetivos cardiosaludables marcados, mientras que la Salsa requiere de al menos 150 minutos semanales

Abstract: Currently, the general adult population uses a multitude of sporting modalities, directed activities and locomotion modalities to carry out the daily physical activity recommended by the organisms and institutions of reference. Among these new disciplines has been emerged strongly in recent years diferent modiications of dance activities and modern dances. To determine if these disciplines require the intensity of efort recommended by the international scientiic literature, this work analyzed the relative intensity expressed as a percentage of maximum heart rate (%HRmax) and reserve (%HRR) in dance styles of Hip-Hop and Salsa with programmed and expert-led sessions. Seven young people with experience in the practice of activities directed by musical support performed 5 standardized and equal sessions in volume, intensity and steps for each of the two modalities under study. he results show that Hip-Hop dance has a medium and maximum intensity requirement that allows it to be classified as vigorous activity (%HRR 64% and 86%), whereas Salsa should be classiied as moderate intensity (%HRR 57% and 77% %). Although both modalities meet the requirements of recommended intensity for the healthy adult population, the greater relative intensity of the Hip-Hop allows the total weekly volume to be reduced to about 75 minutes to reach the marked heart-healthygoals, whereas the Salsa requires at least 150 minutes per week