Efectos de un entrenamiento con cargas excéntricas sobre el rendimiento en jugadores de fútbol sala.

Abstract

El objetivo del estudio ha sido analizar los efectos de un programa de entrenamiento específico de 8 semanas, que incluye ejercicios de fuerza excéntrica con dispositivos isoinerciales y con autocargas, sobre la condición física de jugadores de fútbol-sala semi-profesionales. Los 10 jugadores de fútbol-sala (23.73±5.5 años de edad;69.91±8.47 kg de peso; 172.27±6.62 cm de altura) fueron divididos al azar en dos grupos: Grupo Autocarga (GAUT; n=5) y Grupo Máquinas (GMAQ; n=5). Ambos grupos realizaron una sesión de entrenamiento con carga excéntrica a la semana, durante 8 microciclos de competición. El futbolista fue evaluado antes (pre-test), nada más finaliar (post-test) y 2 semanas después (re-test) de acabar el programa de intervención. Los test empleados fueron: test de flexibilidad sit-and-reach; test salto "squatjump" (SJ) y "countermovementjump" (CMJ); test de velocidad lineal 30-m; test de velocidad con cambio de dirección. El análisis a través de la prueba estadística Wilcoxon, reflejó mejoras significativas en el CMJ en el GAUT, la velocidad lineal y en la prueba con cambio de dirección en el GAUT y GMAQ, pero no se han encontrado diferencias intergrupo en ninguna de las variables estudiadas. Los resultados indican que los ejercicios de carga excéntrica pueden ser un complemento eficaz en los programas de entrenamiento específicos de jugadores de fútbol-sala, debido a su incidencia positiva sobre variables de rendimiento importantes como la velocidad no lineal.

ABSTRACT: The aim of the study was to analyze the effects of a specific 8 week training program that includes eccentric strengthening exercises with isoinertial machines on the physical fitness of semi-professional futsal players. The 10 players (23.73±5.5 years; 69.91±8.47 kg; 172.27±6.62 cm) were randomly divided into two groups: Group body weight (GAUT; n = 5) and Group Machines (GMAQ, n = 5). Both groups conducted an eccentric loading training session per week for 8 competition microcycles. The player was evaluated before (pre-test), at the end (post-test) and 2 weeks after (re-test) the training program. The tests used were: sit-and-reach test; "squat jump" test (SJ) and "countermovement jump" (CMJ); linear velocity 30 m test with change of direction. The analysis through the Wilcoxon test statistic showed significant improvements in CMJ GAUT, the linear velocity and the change of direction test in GAUT and GMAQ speed, but no intergroup differences have been found in any of the variables studied. The results indicate that the eccentric loading exercises may be an effective complement to the specific training programs for futsal players due to its positive impact on important performance variables such as non linear speed.