Latidos que Guían: Variabilidad de la Frecuencia Cardiaca y Bienestar en Mujeres con Cáncer de Mama

Abstract

En este taller compartimos un espacio cercano y enriquecedor donde exploramos cómo la variabilidad de la frecuencia cardiaca (HRV) puede convertirse en una herramienta clave para comprender mejor el bienestar físico y emocional de las mujeres con cáncer de mama.

A través de un lenguaje accesible, introdujimos los fundamentos científicos de la HRV y su relación con el sistema nervioso autónomo, el estrés y la recuperación. Hablamos de cómo pequeñas variaciones entre latido y latido pueden ofrecernos detalles valiosas sobre cómo se siente el cuerpo, especialmente durante momentos tan delicados como el tratamiento oncológico.

Además, mostramos formas prácticas de medir la HRV con dispositivos accesibles (como pulseras o bandas), y reflexionamos sobre su utilidad en el seguimiento del cansancio, la ansiedad, la calidad del sueño y otros indicadores del día a día. También abordamos estrategias sencillas pero efectivas —como la actividad física suave, la respiración consciente o el descanso reparador— para mejorar la HRV y, con ello, la calidad de vida.

Más allá de la teoría, el taller fue un espacio de diálogo, donde se compartieron experiencias, dudas y herramientas útiles. Nuestro objetivo fue empoderar tanto a profesionales como a mujeres que viven esta enfermedad, ofreciéndoles una nueva forma de escuchar su cuerpo: a través del ritmo de su corazón. Porque cada latido, cuando se aprende a leer con atención, puede convertirse en una guía hacia el equilibrio y la esperanza.