Formación en relajación para el control de estrés en boxeadores de un Centro de Tecnificación Deportiva

Abstract

El estrés es un proceso psicológico que experimentan muchos deportistas en etapas de formación. No sólo puede afectar a su rendimiento deportivo, sino a su calidad de vida y actividades relacionadas con los estudios. Algunas técnicas y habilidades psicológicas pueden resultar muy útiles para el control del estrés. El objetivo de este trabajo es comprobar si las técnicas de relajación son herramientas útiles para controlar el estrés de jóvenes boxeadores y pueden extrapolarse a otros aspectos de su vida como al ámbito académico. Los participantes fueron 7 deportistas jóvenes del Centro de Tecnificación Deportiva de la Federación de Boxeo, varones e internos en el centro. Se realizó un taller de relajación en 5 sesiones de aproximadamente 50-60 minutos cada una. Se trabajaron la técnica de entrenamiento autógeno de Shultz, la técnica de relajación muscular progresiva de Jacobson y la técnica de respiración. Se evaluó (antes y después del taller) la capacidad de los deportistas para gestionar el estrés y la capacidad para afrontar la presión de la evaluación del rendimiento del deportista. De los 7 boxeadores, 4 mostraron puntuaciones que denotaban un mejor control del estrés y una mejor gestión de la presión debida a su rendimiento. Todos mostraron un grado muy alto de satisfacción con el taller. Se concluye que la implementación de un taller de relajación puede ser muy útil para el aprendizaje de técnicas de relajación que ayuden a controlar el estrés, tanto en el ámbito deportivo como en el ámbito académico.

Stress is a psychological process that many athletes experience in training stages. Not only can it affect your athletic performance, but also your quality of life and sacademic activities. Some psychological techniques and skills can be very helpful in managing stress. The aim of this study is to verify whether relaxation techniques are useful tools to control stress in young boxers and can be extrapolated to other aspects of their lives such academic activities. The participants were 7 young athletes from the Athlete Training Center of the Boxing Federation, male and trainees at the center. A relaxation workshop was conducted in 5 sessions of approximately 50-60 minutes each. The Shultz autogenic training technique, Jacobson’s progressive muscle relaxation technique and the breathing technique were used. The athletes’ ability to manage stress and the ability to cope with the pressure of the athlete’s performance evaluation were evaluated (before and after the workshop). Of the 7 boxers, 4 showed scores that denoted better stress control and better pressure management due to their performance. All showed a very high degree of satisfaction with the workshop. It is concluded that the implementation of a relaxation workshop can be very useful for learning relaxation techniques that help control stress, both in sports and academic activities.

O stress é um processo psicológico que muitos atletas vivenciam nas etapas de formação. Não só pode afetar o seu rendimento desportivo, mas também a sua qualidade de vida e atividades relacionadas com os estudos. Algumas técnicas e competências psicológicas podem ser muito úteis no controlo do stress. O objetivo deste trabalho é verificar se as técnicas de relaxamento são ferramentas úteis para controlar o stress em jovens boxeadores e se podem ser extrapoladas para outros aspetos das suas vidas, como o âmbito académico. Os participantes foram 7 jovens atletas jovens do Centro de Tecnificação Desportiva da Federação de Boxe, do sexo masculino e internos do centro. Um workshop de relaxamento foi realizado em 5 sessões, de aproximadamente 50-60 minutos cada. Foi utilizada a técnica do treino autógeno de Schultz, a técnica de relaxamento muscular progressivo de Jacobson e a técnica de respiração. A capacidade dos atletas de gerir o stress e a capacidade de lidarem com a pressão da avaliação de desempenho do atleta foram avaliadas (antes e depois do workshop). Dos 7 boxeadores, 4 apresentaram resultados que indicavam um melhor controlo do stress e uma melhor gestão da pressão devido ao seu desempenho. Todos demonstraram um alto grau de satisfação com o workshop. Concluiu-se que a implementação de um workshop de relaxamento pode ser muito útil para a aprendizagem de técnicas de relaxamento que ajudem a controlar o stress, tanto no âmbito desportivo como no âmbito académico.