Vaquero Cristóbal, Raquel

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Vaquero Cristóbal, Raquel

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Actividad Física y Deporte

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Modelo de informe para la valoración de la composición corporal y la condición física de adultos mayores
(Universidad de Murcia, 2025-11-03) Abraldes Valeiras, José Arturo; López Lombó, Victoria ; Conte Marín, Luis; Marcos Pardo, Pablo Jorge ; Mateo Orcajada, Adrián; Esparza Ros, Francisco ; Mateo Orcajada, Adrián; Vaquero Cristóbal, Raquel; Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte
Este documento es una plantilla de informe diseñada para registrar, analizar e interpretar indicadores de salud, composición corporal y condición física en personas adultas mayores. Su estructura permite aportar información a cada participante sobre las medidas antropométricas, pruebas de rendimiento y valoraciones funcionales, identificando riesgos de fragilidad, sarcopenia y deterioro físico. El informe está dividido en tres grandes secciones principales: 1) Análisis de la composición corporal: recoge datos de talla, masa corporal, índice de masa corporal (IMC) y su categoría (infrapeso, normopeso, sobrepeso u obesidad), además de medidas específicas de masa grasa, masa muscular esquelética, perímetros corporales (cintura y pierna) y ratios (como cintura/talla e índice adiposo muscular). Cada parámetro incluye un espacio para interpretación individual, lo que facilita una evaluación personalizada del estado corporal y de la calidad muscular. 2) Análisis de la condición física: evalúa capacidades clave como el equilibrio (pies juntos, semitándem, tándem), la velocidad de la marcha (4 m, 6 m, 10 m), la fuerza muscular (prensión manual, fuerza isométrica de miembros superiores e inferiores) y la funcionalidad dinámica mediante pruebas de levantarse, caminar y sentarse, así como levantarse y sentarse cinco veces. En cada apartado se deja espacio para incluir el resultado numérico y su interpretación comparativa con los valores del estudio de referencia. 3) Valoración de la funcionalidad: incorpora la Batería Corta de Rendimiento Físico (SPPB), herramienta estandarizada que combina equilibrio, velocidad de la marcha y levantarse/sentarse. También considera la presencia o no de sarcopenia, basada en la combinación de masa muscular, fuerza y rendimiento físico. Finalmente, la plantilla incluye un apartado para observaciones y recomendaciones personalizadas.
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Introducción a la relación entre actividad física y salud
(2023-09-22) González-Gálvez, Noelia; Vaquero Cristóbal, Raquel; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
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Hoja de registro para la valoración de la necesidad de novedad en escolares mediante la escala de satisfacción y frustración de la necesidad de novedad (NNSFS)
(2025-07-14) Mateo Orcajada, Adrián; Vaquero Cristóbal, Raquel; Actividad Física y Deporte
Este recurso aporta un excel totalmente automatizado para calcular el nivel de satisfacción y frustración de la necesidad de novedad para ser utilizado con escolares. Únicamente se deben introducir las respuestas de los discentes en cada una de las preguntas del cuestionario. Una vez realizado, se calculará de forma automática la puntuación total de satisfacción y frustración (5 a 25 puntos en cada categoría) y el promedio de la puntuación final (1 a 5 puntos).
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Guía para hacer gráficos en ciencias del deporte
(2025-03-04) Mateo Orcajada, Adrián; Vaquero Cristóbal, Raquel; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
Los gráficos en Ciencias del Deporte son un elemento de gran importancia debido a que aportan mucha información de forma gráfica. En concreto, los gráficos de barras permiten comparar diferentes grupos. En este recursos se especifica la forma de realizar gráficos en excel que pueden ser utilizados para la docencia y para la investigación, ya que se incluyen valores como la media y la desviación estándar.
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Recomendaciones para un envejecimiento activo y saludable
(Wanceulen Editorial, 2022) Marcos-Pardo, Pablo J.; Vaquero Cristóbal, Raquel; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Facultades de la UMU::Facultad de Ciencias del Deporte; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
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Strava
(2025-03-04) Mateo Orcajada, Adrián; Vaquero Cristóbal, Raquel; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
El uso de aplicaciones de actividad física es cada vez más común para la promoción de la actividad física en escolares y adolescentes. Esto se debe a que las aplicaciones son un recurso novedoso que llama la atención del alumnado, al mismo tiempo que han mostrado ser útiles para la cuantificación de los pasos y la distancia recorrida. En el presente recurso se encuentra un manual de uso de tres aplicaciones diferentes que han mostrado incluir un alto número de técnicas para el cambio de comportamiento, siendo óptimas para su uso en esta población.
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Principios generales de la prescripción de ejercicio físico
(2023-10-20) González-Gálvez, Noelia; Vaquero Cristóbal, Raquel; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
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Hoja de registro para la valoración del nivel de satisfacción de las necesidades psicológicas básicas en el ejercicio con escolares mediante la Escala de Satisfacción de Necesidades Psicológicas en el Ejercicio (PNSE)
(2025-07-14) Mateo Orcajada, Adrián; Vaquero Cristóbal, Raquel; Actividad Física y Deporte
Este recurso aporta un excel totalmente automatizado para calcular el nivel de satisfacción de las necesidades psicológicas básicas (autonomía, competencia y relación social) en el ejercicio. Únicamente se deben introducir las respuestas de los discentes en cada una de las preguntas del cuestionario. Una vez realizado, se calculará de forma automática la puntuación total de cada una de las necesidades psicológicas básicas (6 a 36), así como la puntuación promedio de cada dimensión (1 a 6).
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Infografía: Las claves del movimiento para nuestra salud +65
(2024-05-08) Marcos-Pardo, Pablo J.; Vaquero Cristóbal, Raquel; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Facultades de la UMU::Facultad de Ciencias del Deporte; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
Es fundamental la individualización del entrenamiento, con la planificación y prescripción por parte de un Educador Físico Deportivo Colegiado. Asimismo, hay que tener muy en cuenta la cantidad, intensidad y frecuencia de la misma. El entrenamiento siempre debe de estar personalizado y pautado por un profesional titulado con Licenciatura o Grado en CAFD y colegiado, que lo desarrolle acorde a las necesidades reales e individuales de cada personas.
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Hipertensión y actividad física
(2023-11-15) González-Gálvez, Noelia; Vaquero Cristóbal, Raquel; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte