Mateo Orcajada, Adrián

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Mateo Orcajada, Adrián

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Actividad Física y Deporte

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Guía para la medición de variables antropométricas en escolares y adolescentes
Vaquero-Cristóbal, Raquel; Mateo Orcajada, Adrián; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
El análisis de la composición corporal permite obtener información sobre el estado de salud, la capacidad de rendimiento e, incluso, el momento de crecimiento en que se encuentra un sujeto. Para realizarla, son numerosas las técnicas disponibles. Sin embargo, el ámbito educativo es peculiar en cuanto a las posibilidades que ofrece, por lo que la valoración antropométrica es una de las mejores opciones debido a su portabilidad y al coste reducido. En este recurso se presentan las consideraciones más importantes a tener en cuenta cuando se realiza una valoración antropométrica en población escolar adolescente, así como las medidas mínimas necesarias a realizar, el material necesario y las variables que se pueden calcular.
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Registro de entrenamientos aeróbicos y de fuerza en escolares y adolescentes
(2025-01-31) Vaquero-Cristóbal, Raquel; Mateo Orcajada, Adrián; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
Uno de los principales problemas que lleva a no realizar intervenciones educativas para la mejora aeróbica o que incluya ejercicios de fuerza es la cuantificación del trabajo realizado por los escolares. En ocasiones, se realizan propuestas que finalmente no llegan a desarrollarse porque supone un esfuerzo extra para el docente. Con este recurso se aporta un excel totalmente editable para cuantificar el entrenamiento aeróbico o de fuerza. El excel, de forma automática, calcula la distancia media recorrida, el número de sesiones, el esfuerzo percibido, entre otras variables de interés.
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Registro de la composición corporal y la condición física en escolares.
(2025-01-31) Vaquero-Cristóbal, Raquel; Mateo Orcajada, Adrián; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
El presente recurso es un excel editable en el que se pueden incluir las mediciones de composición corporal y condición física realizadas en adolescentes. En primer lugar, se encuentra una hoja de registro preparada para imprimir. Aquí se anotarán los valores de cada una de las variables de condición física y composición corporal medidas. En las siguientes hojas se incluirán estas variables medidas para que, de forma automática, se calculen las variables relevantes. Tanto en la hoja de registro como en los excel automatizados se incluyen las variables de mayor relevancia para esta población.
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Hoja de registro para valorar el nivel de actividad física en escolares de primaria con PAQ-C
(2025-07-14) Vaquero-Cristóbal, Raquel; Mateo Orcajada, Adrián; Actividad Física y Deporte
Este recurso aporta un excel totalmente automatizado para calcular el nivel de actividad física de los escolares por medio del cuestionario PAQ-C (Physical Activity Questionnaire for Childrens). Únicamente se deben introducir las respuestas de los discentes en cada una de las preguntas del cuestionario. Una vez realizado, se calculará de forma automática la puntuación de actividad física y se indicará la clasificación pertinente entre activo o inactivo.
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Guía para hacer gráficos en ciencias del deporte
(2025-03-04) Vaquero-Cristóbal, Raquel; Mateo Orcajada, Adrián; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
Los gráficos en Ciencias del Deporte son un elemento de gran importancia debido a que aportan mucha información de forma gráfica. En concreto, los gráficos de barras permiten comparar diferentes grupos. En este recursos se especifica la forma de realizar gráficos en excel que pueden ser utilizados para la docencia y para la investigación, ya que se incluyen valores como la media y la desviación estándar.
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Entrenamiento con gomas elásticas para adolescentes
(2025-01-29) Mateo Orcajada, Adrián; Vaquero Cristóbal, Raquel; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Facultades de la UMU::Facultad de Ciencias del Deporte; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
La práctica de actividad física, y más concretamente el entrenamiento de fuerza, es fundamental en los adolescentes. Para este fin, las gomas elásticas se han convertido en un recurso versátil, económico y de aplicación en varios ámbitos (escolar, en casa) que permite aumentar los niveles de actividad física y fortalecer el sistema músculo-esquelético. En este recurso se presentan los beneficios que puede tener este entrenamiento para esta población, así como las formas de aplicación y una pequeña guía para llevar a cabo entrenamientos con gomas elásticas. Por último, se incluye una plataforma web desde la que se puede controlar el progreso que realizan los adolescentes en un programa de entrenamiento con gomas elásticas.
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Hoja de registro para la valoración de la necesidad de novedad en escolares mediante la escala de satisfacción y frustración de la necesidad de novedad (NNSFS)
(2025-07-14) Vaquero-Cristóbal, Raquel; Mateo Orcajada, Adrián; Actividad Física y Deporte
Este recurso aporta un excel totalmente automatizado para calcular el nivel de satisfacción y frustración de la necesidad de novedad para ser utilizado con escolares. Únicamente se deben introducir las respuestas de los discentes en cada una de las preguntas del cuestionario. Una vez realizado, se calculará de forma automática la puntuación total de satisfacción y frustración (5 a 25 puntos en cada categoría) y el promedio de la puntuación final (1 a 5 puntos).
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Entrenamiento con bandas elásticas para población adulta mayor
(Universidad de Murcia, 2025-11-03) Abraldes Valeiras, José Arturo; López Lombó, Victoria; Conte Marín, Luis; Marcos Pardo, Pablo Jorge; Mateo Orcajada, Adrián; Vaquero Cristóbal, Raquel; Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte
Esta ficha de entrenamiento ha sido elaborada para favorecer la mejora de la fuerza, la movilidad y la estabilidad funcional en personas adultas mayores, mediante el uso de bandas elásticas como herramienta principal. El programa está estructurado en formato circuito, con una progresión de 12 semanas que aumenta gradualmente la carga de trabajo a través de la frecuencia semanal, el número de series, las repeticiones y los tiempos de ejecución de las fases concéntrica y excéntrica. Los ejercicios seleccionados (sentadilla, press de pecho, zancada, remo sentado, extensión de rodilla, elevaciones frontales de hombro, patada de glúteo, bíceps, abducción de cadera y tríceps) permiten un trabajo integral de los principales grupos musculares, priorizando aquellos grupos grandes implicados en las actividades de la vida diaria. Cada ejercicio está acompañado de una descripción detallada de la posición inicial y posición final, e incluye indicaciones de ejecución, lo que facilita la comprensión visual y práctica por parte del usuario. Además, incluye un código QR que permite acceder a vídeos demostrativos para una correcta realización.
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Protocolo de uso de acelerómetros para la medida del nivel de actividad física en escolares
(2025-01-31) Vaquero-Cristóbal, Raquel; Mateo Orcajada, Adrián; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
La medida del nivel de actividad física en los adolescentes es necesaria para conocer si son considerados activos o inactivos atendiendo a las recomendaciones saludables. El principal problema de esta medición es que suele realizarse por medio de cuestionarios que, a pesar de estar validados, realizan una medida subjetiva del nivel de actividad física. Por tanto, es fundamental utilizar instrumentos que reporten una medida objetiva, como es el caso de los acelerómetros. En este recurso se presentan las cuestiones más determinantes a considerar cuando se utilizan acelerómetros en la población escolar, así como dos anexos que pueden ser de utilidad para llevar a cabo este tipo de mediciones.
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Inactividad física. Un problema global
(2025-03-04) Vaquero-Cristóbal, Raquel; Mateo Orcajada, Adrián; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Departamentos de la UMU::Actividad Física y Deporte; Facultad de Ciencias del Deporte; Departamento de Actividad F�sica y del Deporte
La falta de actividad física es uno de los principales problemas de las sociedades modernas. Esto es aún más preocupante en la población adolescente ya que influye de forma perjudicial en el desarrollo futuro. En los últimos años se han comenzado a utilizar wearables para la promoción de la actividad física, entre las que destacan las pulseras de actividad. En este recurso se incluyen los beneficios del uso de este tipo de dispositivos, así como un breve manual sobre el uso de una pulsera de actividad y su sincronización con una app móvil.