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Morán Navarro, Ricardo José

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Morán Navarro, Ricardo José
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Universidad de Murcia. Departamento de Actividad Física y Deporte
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    Open Access
    Análisis de la validez de las ecuaciones de estimación del 1RM con técnica de parada: una nueva propuesta
    (Murcia: Servicio de Publicaciones de la Universidad de Murcia, 2017) Martínez Cava, Alejandro; Morán Navarro, Ricardo José; García Pallarés, Jesús; Facultades, Departamentos, Servicios y Escuelas::Facultades de la UMU::Facultad de Ciencias del Deporte
    El objetivo de esta investigación es validar nuevas ecuaciones de regresión para estimar el valor de fuerza dinámica máxima absoluta (1RM) mediante test de máximo número de repeticiones hasta el fallo muscular (nRM) ejecutados con técnica de parada o stop. Igualmente, se estudian los niveles de validez que presentan las ecuaciones que ya se encuentran actualmente definidas en la literatura internacional para estimar la mag- nitud de la carga (%1RM) y el valor de 1RM a partir de un test nRM en ejecuciones con técnica de parada. Los resultados indican que las nuevas ecuaciones propuestas en esta investigación [1RM en Press Banca = masa desplazada en kg (-0,01841*nRM)+0,981; 1RM en Sentadilla Completa = masa desplazada en kg (-0,01176*nRM)+0,975]muestran indicadores sus- tancialmente mejores de validez(ET = 1,8-2,2 kg; R2 = 0,956-0,988), y por lo tanto de mayor capacidad predictiva, que el resto de ecuaciones definidas en la literatura internacional hasta la fecha.
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    Bench Press at Full Range of Motion Produces Greater Neuromuscular Adaptations Than Partial Executions After Prolonged Resistance Training
    (2019) González-Badillo, Juan J.; Martínez Cava, Alejandro; Hernández Belmonte, Alejandro; Courel Ibáñez, Javier; Morán Navarro, Ricardo José; García Pallarés, Jesús; Actividad Física y Deporte; Facultades de la UMU::Facultad de Ciencias del Deporte
    Martínez-Cava, A, Hernández-Belmonte, A,Courel-Ibáñez, J,Morán-Navarro, R,González-Badillo, JJ, and Pallarés, JG. Bench press at full range of motion produces greater neuromuscular adaptations than partial executions after prolonged resistance training. J Strength Cond Res XX(X): 000–000, 2019—Training at a particular range of motion (ROM) produces specific neuromuscular adaptations. However, the effects of full and partial ROM in one of the most common upper-limb exercises such as the bench press (BP) remain controversial. In this study, 50 recreationally to highly resistance trainedmen were randomly assigned to 1 of 4 training groups: full bench press (BPFULL), two-thirds bench press (BP2/3), and one-third bench press (BP1/3) and control (training cessation). Experimental groups completed a 10-week velocity-based resistance training program using the same relative load (linear periodization, 60–80% 1 repetition maximum [1RM]), only differing in the ROM trained. Individual ROM for each BP variation was determined in the familiarization and subsequently replicated in every lift during training and testing sessions. Neuromuscular adaptations were evaluated by 1RMstrength and mean propulsive velocity (MPV). The BPFULL group obtained the best results for the 3 BP variations (effect size [ES]50.52–1.96); in turn, partialBP produced smaller improvements as theROMdecreased (BP2/3: ES50.29–0.78; BP1/3: ES520.01 to 0.66). After 10-week of training cessation, the control group declined in all neuromuscular parameters (ES50.86–0.92) except inMPV against low loads. Based on these findings, the BPFULL stands as the most effective exercise to maximize neuromuscular improvements in recreational and welltrained athletes compared with partial ROM variations.
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